Une activité pour cultiver empathie et bienveillance chez les enfants

Cette activité sous forme de méditation permet de cultiver la bienveillance chez les enfants tout en les amenant à ressentir des émotions positives. Non seulement ils développeront leur capacité de bienveillance et d’empathie mais ils gagneront en bien-être à travers le ressenti d’émotions agréables et l’impression de faire du bien aux autres.

• Dessiner sur une feuille un grand coeur avec des ailes, comme si ce coeur pouvait voler.
• Prendre le temps de soigner les détails, de le colorier.
• Regarder le coeur ailé et bien faire attention aux détails, se les dire mentalement et se les représenter en image en fermant les yeux
• Une fois le coeur ailé bien observé, fermer les yeux et imaginer que ce coeur bat et vole devant soi et qu’il dégage beaucoup d’amour
• Rester un moment les yeux fermés en présence de ce coeur ailé qui vole et qui bat, et ressentir l’amour qu’il dégage pénétrer la peau et dans le corps
• Penser à quelqu’un d’aimé ou qui a besoin de beaucoup d’amour en ce moment
• Décider d’offrir ce coeur à cette personne en le lui envoyant
• Visualiser le coeur qui vole vers cette personne
• Accompagner ce don par des paroles d’amour et d’encouragement du type “Je t’envoie ce coeur pour qu’il t’apporte de l’amour et du soutien; avec lui, je te souhaites beaucoup de bonheur”
• Bien prendre conscience des sensations et émotions éprouvées lors de ce don : coeur léger, sourire, joie, détente…
• Ouvrir les yeux

Il est possible de refaire cette petite activité avec d’autres supports que le coeur : on peut imaginer un arc-en-ciel pour envoyer de la joie, un soleil pour envoyer du bonheur, une bulle de savon pour envoyer de la légèreté, du coton pour envoyer de la douceur, un arbre pour envoyer de la force, une fleur pour envoyer de l’amitié, une étoile pour envoyer de l’espoir.