Alfred et son ombre : une petite histoire sur les émotions

Une vidéo sous titrée en français de 7 minutes pour comprendre les émotions et leur fonctionnement. Les émotions nous donnent des informations importantes et nous fournissent un moyen de faire face efficacement et rapidement aux situations cruciales.

Nos émotions tendent à être plus déplaisants si nous les combattons. Au contraire, si nous leur permettons d’exister, elles deviennent plus plaisantes.

Nos ressentis complexes proviennent des émotions des base (au nombre de 6 : peur, tristesse, joie, dégoût, surprise, colère). Ainsi, la méfiance provient de la peur, le sentiment de solitude vient de la tristesse.

Malheureusement, nos émotions peuvent être altérées. Une émotion peut se substituer à une autre (par exemple : la colère à la place de la tristesse qui va nous pousser à l’agressivité faisant fuir l’autre plutôt que la tristesse qui envoie un signal invitant à la compassion et au réconfort). Parfois même, une véritable émotion est difficilement accessible car nous nous en sommes coupés pour nous protéger.

Heureusement, nous pouvons reprendre contact avec nos véritables émotions. Il existe plusieurs moyens d’y parvenir :

• raconter ou montrer à quelqu’un en qui nous avons confiance ce qui nous effraie,
• accueillir le sentiment d’être effrayé et l’écouter au lieu de l’ignorer pour rendre cette peur plus facilement gérable,
• changer la peur au moyen de l’auto compassion,
• comprendre les critiques comme exprimant quelque chose de l’autre (un besoin non satisfait qui lui appartient) plutôt que quelque chose sur nous,
• accepter l’aide, la compassion et la proximité des autres sans nous renfermer (traverser la peur et accepter la vulnérabilité),
• dialoguer avec nos émotions comme des signaux pour prendre contact avec ce dont nous avons besoin,
• vivre le moment présent.

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Pour aller plus loin : Guérir de son passé, libérer les émotions bloquées : 8 étapes pour comprendre les réactions qui nous dépassent