Coffret zen : 30 activités anti stress pour apaiser les enfants (3-10 ans)

Coffret zen : 30 activités anti stress pour apaiser les enfants (3-10 ans)

activités anti stress enfants

Présentation de l’éditeur

rituel anti stress enfantsEntourez votre enfant d’une bulle de douceur !

L’enfant en grandissant vit de nouvelles expériences, qui parfois le stresseront.  Si le stress est naturel et permet de faire face rapidement à une situation, il ne doit pas devenir récurrent.

L’auteur propose ainsi des activités très simples qui permettent d’agir sur son humeur et contribuent à le soulager durablement.

-30 cartes aux illustrations poétiques pour transporter l’enfant dans un espace rassurant.

-4 thématiques (relaxation, émotions, créativité, concentration) et un code couleur très clair pour guider le parent ou l’enfant dans le choix de sa carte.

-Un livret expliquant les mécanismes du stress et des conseils pour mener les activités afin que votre enfant retrouve sérénité et confiance en lui.

L’auteur : Gilles Diederichs est sophro-relaxologue. Il travaille au quotidien avec des enfants, forme des enseignants et le personnel des PMI, leur apprenant les techniques de relaxation, de méditation et de concentration. Il est l’auteur de nombreux ouvrages sur le sujet.

Les points forts

Ce coffret avait tout pour me séduire : j’aime beaucoup son auteur, Gilles Diederichs dont j’ai parlé à de nombreuses reprises sur le blog, et j’avais beaucoup aimé le coffret sommeil dans la même collection.

La présentation de cette collection est vraiment agréable : les activités se présentent sous forme de grandes cartes rangées dans un étui qui s’ouvre par le haut. Il suffit de faire glisser les cartes pour lire le titre et l’objectif de l’activité proposée. Les illustrations sont vraiment jolies et les couleurs choisies apaisantes, participant à instaurer un cadre de confiance et de calme.

Le livret d’accompagnement propose quelques éléments théoriques sur le stress et rappelle qu’il est possible d’équiper les enfants en ressources pour qu’ils développent leur propre résistance au stress et qu’ils soient capables d’auto régulation. 

Les enfants peuvent s’approprier les activités proposées et trouver un chemin créatif pour les utiliser en autonomie plus tard selon ce qu’ils vivent. En tant qu’adulte (parent, enseignant, éducateur, animateur…), il est possible d’utiliser ces cartes de diverses manières :

  • choisir une carte adaptée à la situation rencontrée par l’enfant
  • laisser l’enfant tirer une carte au hasard
  • laisser l’enfant choisir la carte qui l’inspire, qui lui plaît le plus (quitte à ce qu’une même carte revienne régulièrement)

Gilles Diederichs propose aux adultes de faire répéter une même activité plusieurs fois aux enfants afin qu’ils s’en emparent, qu’elles deviennent des ressources internes mobilisables en autonomie.

Certaines cartes utilisent le mouvement, la pleine conscience et la respiration; d’autres l’art thérapie ou encore la visualisation positive. Le code couleur permet d’identifier au premier coup d’oeil les effets de chaque carte :

  • les cartes bleues invitent à la relaxation pour agir sur les tensions musculaires et/ou mentales


  • les cartes rouges visent l’apprivoisement des émotions 

  • les cartes vertes activent la créativité et l’imagination en s’appuyant sur des activités d’art thérapie adaptées aux enfants

coffrets anti stress enfants

  • les cartes jaunes proposent des techniques simples de pleine conscience et de méditation

Chaque carte se présente de cette manière :

  • sur le recto, le titre et l’objectif de l’activité avec une illustration
  • sur le verso, le matériel nécessaire, les étapes pas à pas, les variantes, les bienfaits et des conseils pour la pratique avec des jeunes enfants (moins de 5 ans)

Ce qui est chouette avec ce type d’outils est qu’ils ouvrent des voies de développement personnel pour les enfants… mais également pour les adultes !

Ces cartes peuvent être utilisées aussi bien à l’école qu’à la maison (3-10 ans).

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Petit rituel anti-stress : 30 activités pour apaiser son enfant de Gilles Diederichs (éditions Mango) est disponible en librairie, en centre culturel ou sur internet.

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