Mouvements de détente à proposer aux enfants pour mieux dormir

Mouvements de détente à proposer aux enfants pour mieux dormir

Mouvements de détente à proposer aux enfants pour mieux dormir

Ces mouvements de détente pourront aider les enfants qui ont des difficultés à dormir à s’apaiser et à trouver le sommeil.

  • Proposer à l’enfant de se coucher sur le côté droit, de replier ses genoux contre son ventre et ses bras autour de ses jambes
  • Dire à l’enfant de fermer les yeux
  • Proposer à l’enfant, toujours dans cette position, d’inspirer lentement par le nez et de souffler doucement par la bouche, trois fois.
  • Proposer à l’enfant de repasser doucement en position allongée sur le dos, puis d’inspirer lentement par le nez et de souffler doucement par la bouche, trois fois.
  • Proposer à l’enfant de se coucher sur le côté gauche, de replier ses genoux contre son ventre et ses bras contre sa poitrine, comme précédemment sur le côté droit, toujours les yeux fermés.
  • Proposer à l’enfant, toujours dans cette position, d’inspirer lentement par le nez et de souffler doucement par la bouche, trois fois.
  • Proposer à l’enfant de repasser doucement en position allongée sur le dos, d’inspirer lentement par le nez et de souffler doucement par la bouche, trois fois.

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Pour aller plus loin : Il était une fois : 24 contes thérapeutiques pour endormir et rassurer son enfant (3-7 ans) de Gilles Diederichs (éditions Larousse)

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