Petite liste de postures de yoga selon leurs effets sur les enfants (stress, mémoire, confiance en soi, digestion, mal de dos…)

Postures de yoga et exercices selon les bienfaits recherchés chez les enfants (stress, mémoire, confiance en soi, digestion, mal de dos…)

Dans son ouvrage Je fais le loir, le cobra et la rainette, Jean-Pierre Clémenceau propose une précieuse liste de postures de yoga selon les effets recherchés. Je vous propose de la partager avec vous car je la trouve utile aussi bien pour l’école, la maison ou tout autre besoin en collectivité.

Asthme, appareil respiratoire, souffle

Le cobra

Le crâne brillant

Le cygne

La montagne

La rétention du souffle

Concentration, mémoire

L’arbre

Le bouddha de la sagesse

Le chien

Le crabe

Le hérisson

La marionnette

La montagne

Le pirate à une jambe

Le souffle victorieux

Confiance en soi, force intérieure, sécurité

L’envol de l’avion

L’équilibriste

La chaise à bascule

Le cygne

Le loir

Les pieds collés

Coordination, gestion du corps dans l’espace

Le hérisson

Les rochers

La statue

Détente, évacuation des tensions, jeu

Cache cache respiration

Cache cache respiration (Jean-Pierre Clémenceau)

Les cerceaux

Le chapeau pointu

Le chien

L’envol de l’avion

Le hérisson

Le lion

La roulade

Saute mouton

Le souffle victorieux

Calme, mental

Cache cache respiration

Le chapeau pointu

L’envol de l’avion

Fais le mort !

Le héros

Le loir

La respiration alternée

La respiration de refroidissement

Le souffle victorieux

Diction, prise de parole orale

Le lion

Digestion, transit intestinal

Le chat

Le crocodile

La grenouille

Le guerrier

bienfaits yoga enfant

Le guerrier (Jean-Pierre Clémanceau)

Le hérisson

Le héros

Le papillon

Dos, colonne vertébrale

Haut du dos

L’aigle

Le chapeau pointu

La chat avec la queue dressée

Le chat

Le cygne

L’équilibriste

Le guerrier

La roulade

Bas du dos, lombaire

Le chat avec la queue dressée

Le crocodile

L’envol du papillon

La grenouille

Le hérisson

La roulade

Dynamisme, énergie

La bouddha de la sagesse

Le chien

Le crâne brillant

Le guerrier

Le pranayama

La rétention du souffle

Saute mouton

Équilibre, stabilité, maintien

A cheval

L’arbre

L’aviron

Chat perché

Le funambule

Le guerrier

Le landau

La marionnette

Le rodéo

Les rochers

La salutation au soleil

La statue

Haleine

Le lion

Respiration

A cheval

L’aviron

Chat perché

Fais le mort !

Le landau

Le loir

La montagne

La statue

Sommeil

Le bouddha de la sagesse

Souplesse, agilité

L’aigle

L’aviron

Le chapeau pointu

Le crabe

L’envol du papillon

Le grand échauffement

La grenouille

Le guerrier

Le héros

Le plateau

Les cerceaux

La salutation au soleil

Saute mouton

Stress, fatigue, nervosité, déprime

L’aigle

Le bouddha de la sagesse

Le cobra

bienfaits yoga enfants

Le cobra (Jean-Pierre Clémenceau)

Le loir

Le pranayama

La respiration alternée

Le samavrtti

Le souffle victorieux

Tonicité, renforcement musculaire

L’aigle

L’arbre

Le chat

Le crocodile

Le cygne

La grue

L’ours

Le paon

Saute mouton

 

Ces différentes postures peuvent être retrouvées par leurs noms sur des plates formes de vidéos ou dans des moteurs de recherche. Jean-Pierre Clémenceau les détaille une par une avec des photos dans son ouvrage Je Fais le Loir, le Cobra et la Rainette à destination des parents et des enfants (éditions Albin Michel).

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2 réponses

  1. ghedamsi dit :

    veuillez s’il vous plait afficher les posture de la confiance en soi, force intérieur et sécurité

    • Caroline dit :

      Bonjour

      vous pourrez les trouver facilement via un moteur de recherche sur internet (et le livre est probablement disponible en médiathèque si vous ne souhaitez pas l’acheter).

      Bien à vous,
      Caroline

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