[Stress et Agressivité] : un vidéo pour pratiquer la cohérence cardiaque avec les enfants

[Stress et Agressivité] : un vidéo pour pratiquer la cohérence cardiaque avec les enfants

La cohérence cardiaque est un état physiologique qu’on peut atteindre en suivant une règle simple de respiration. Six respirations par minute à intervalles réguliers suffisent à mettre le corps en cohérence.

Les enfants peuvent facilement pratiquer des exercices de cohérence cardiaque pour réduire leur niveau de stress, gagner en maîtrise d’eux mêmes, réguler leur agressivité et améliorer leurs performances :

  • Inspire quand le papillon monte
  • Expire quand le papillon descend

Idéalement, 3 à 5 cycles sont recommandés, 3 fois par jour.

On peut imaginer des exercices en classe : 1 fois en arrivant le matin, 1 fois en reprenant les cours à 13h30 et avant chaque évaluation.

 


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2 réponses

  1. MEGROT dit :

    Bonjour,
    Merci pour cette vidéo mais j’aimerais savoir à partir de quel âge peux t’on faire cette vidéo? Il me semblait que pour les enfants la cohérence cardiaque n’était pas de 5 s inspire et 5s expire.

    • Caroline dit :

      Bonjour

      j’ai pu trouver cet article à propos de la cohérence cardiaque avec les enfants.
      Le livre qui mentionnait cette vidéo était destiné à des enfants à partir de 6 ans.

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