La cohérence cardiaque : un outil simple pour réduire le niveau de stress (vidéo)

La cohérence cardiaque : un outil simple pour réduire le niveau de stress (vidéo)

La cohérence cardiaque est un état physiologique qu’on peut atteindre en suivant une règle simple de respiration. Six respirations par minute à intervalles réguliers suffisent à mettre le corps en cohérence.

On peut facilement pratiquer des exercices de cohérence cardiaque pour réduire le niveau de stress, gagner en maîtrise de soi-même, réguler l’agressivité et améliorer les performances :

  • inspirer quand le rond monte,
  • expirer quand le rond descend.

Idéalement, 3 à 5 cycles sont recommandés, 3 fois par jour.

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Et pour une pratique efficace, un petit guide pour incorporer la cohérence cardiaque au quotidien (et en comprendre le mécanisme d’un point de vue scientifique) :

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