20 outils pour apprivoiser la colère des enfants (et la nôtre !)

Les colères des enfants ont une fonction biologique au service de la vie : elles réparent face à l’impuissance et permettent de se remettre d’une frustration. La colère est une réaction saine et primitive minimisant les effets néfastes d’une situation de soumission, ou d’endommagement de la dignité et de l’intégrité.

La colère n’est pas une volonté de tester les parents, de les pousser à bout ou de leur faire honte en public. L’enfant a le droit d’éprouver de la colère, c’est l’émotion naturelle de la frustration.

A l’âge adulte, la colère est à l’origine des soulèvements contre l’oppression, l’injustice, le manque de reconnaissance – contre toute forme de mépris social ou de négation de la personne, d’atteinte à sa dignité humaine. C’est aussi l’émotion qui signifie que nos limites personnelles sont dépassées. Parfois, la colère est comme une “deuxième” émotion parce qu’elle est induite par la peur (par exemple quand on s’énerve après quelqu’un qui a grillé un feu rouge).

Il ne faut donc pas avoir peur de la colère. Le problème n’est jamais l’émotion de colère en soi, mais la manière dont est manifestée la colère.

A tout âge, on peut apprendre à apprivoiser l’émotion de colère en la décodant en termes de sensations physiques, de mots traduisant l’intensité de l’émotion, de pensées à recadrer et de tendance à l’action à canaliser vers des actions constructives (pour servir des besoins – les siens ou ceux des autres – plutôt qu’agresser). Je vous propose 20 outils à cet effet que j’ai classés par ordre croissant d’âge :