Aider son enfant dans la gestion des émotions : la technique du ballon

Laurence Roux Fouillet, sophrologue et réflexologue, propose la technique de la respiration du ballon pour aider les enfants à apprivoiser leurs émotions.

Il s’agit de considérer le ventre comme un ballon : la gestion des émotions passe par le fait de gonfler le ventre lors de l’inspiration et de le vider au moment de l’expiration.

Lors des premières réalisations, Mme Roux Fouillet conseille de poser un objet plutôt léger sur le ventre (comme un caillou ou un bateau en papier), puis de le remplacer par les mains jointes lorsque la technique de respiration est acquise.

 

Dans quelles situations utiliser la technique du ballon ?

En cas de stress avant des contrôles ou des examens.

Pour calmer une colère ou une crise de rage.

Pour faire face à une peur ou une angoisse.

L’idéal serait que cette technique devienne un rituel, un réflexe même, lorsque l’enfant reconnaît en lui les sensations corporelles annonciatrices d’émotions négatives.

 

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