Du yoga pour les enfants
Je souhaitais introduire le yoga dans nos vies mais je n’avais pas encore trouvé le bon moyen.
, nous avons un nouveau rituel du matin avec ma fille : on enchaîne 3 postures de yoga côte à côte pour nous aider à bien nous réveiller :-). J’y ai ajouté pour ma part la posture du chat avec le dos rond (que j’effectue encore dans le lit !).
1. La posture du bonjour
Bonjour le soleil ! C’est le matin, tu es là et tu brilles de tous tes rayons ! Grâce à ton énergie, on va bien commencer notre journée.
2. La posture de la montagne
Avant le départ, il faut bien s’étirer depuis les doigts de pieds jusqu’au sommet de la tête. On est fort et stable sur nos jambes, on est grand comme une montagne, on touche presque le ciel !
3. La posture de la pendule
Tic tac ! Tic tac ! Ecoute ce petit son qui avance en cadence. Tic tac ! Tic tac ! Avec lui, on va et on vient comme une balançoire dans le vent. Respirons bien, nous sommes bientôt prêts.
J’apprécie ce moment au saut du lit autant que ma fille ! Au début, elle allait systématiquement chercher le livre pour regarder les mouvements mais nous n’en avons plus besoin désormais :-).
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Le yoga de Kika de Ulrika Dezé (éditions Milan)
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J’apprécie ce livre car les postures sont illustrées de manière à ce que les enfants puissent les reproduire seuls. Il est arrivé plusieurs fois à ma fille d’aller le chercher pour faire quelques postures seule, juste parce qu’elle en ressentait l’envie.
Il propose au total 14 postures en images selon différents objectifs :
- la concentration,
- le plein d’énergie,
- la détente,
5 histoires relaxantes sont également intégrées : elles pourront être lues durant un long trajet (en voiture, en train, en avion…), pour calmer l’impatience d’un enfant ou encore pour clore une séance de yoga.
