9 cartes de pleine conscience pour les enfants (stress, concentration, retour au calme, émotions fortes)

Ces cartes de pleine conscience pour les enfants proposent des stratégies de retour au calme facilement mobilisables par les enfants. Elles peuvent être utilisées à l’école ou à la maison. Chaque carte propose une stratégie basée sur le souffle et la pleine attention.

Pour que les enfants s’approprient ces cartes, il peut être utile de réaliser chaque activité avec eux une première fois. On pourra placer les cartes découpées et plastifiées (ou collées sur du carton épais) dans une boîte puis inviter les enfants à en tirer une. Un enfant ou un adulte lit la consigne et l’activité est réalisée ensemble. Un petit échange sur les sensations ressenties et les effets de cette activité pourra être engagé avec les enfants.

A l’école, ces cartes peuvent être rangées dans une boîte accessible, dans un coin de retour au calme par exemple. Plusieurs modes d’utilisation sont envisageables :

• commencer chaque jour par l’activité d’une carte à piocher au hasard (sauf la colère),
• inviter les enfants stressés et/ou excités à tirer une carte et à réaliser l’activité (dans un espace au calme),
• utiliser les cartes lors de transition pour faciliter la concentration,
• utiliser les cartes avant une évaluation pour diminuer le niveau de stress des enfants (en particulier la bougie, le ballon, le papillon et les pissenlits).

Ces cartes de pleine conscience pour les enfants peuvent également être utilisées par les adultes.

Télécharger les cartes de pleine conscience au format PDF pour les imprimer.

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Vous pourrez retrouver une déclinaison de ces cartes dans mon ouvrage 50 activités bienveillantes et anti-stress pour les 6/12 ans (éditions Larousse). Disponible en librairie, en centre culturel ou sur les sites de ecommerce.

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