Mon cahier anti stress : des activités pour apprivoiser le stress (téléchargement gratuit) – enfants et adolescents

Je vous propose de télécharger gratuitement un cahier anti stress destiné aux enfants (à partir de 7/ 8 ans) et adolescents. Ce cahier propose un éclairage sur le fonctionnement du stress et des outils pour apprivoiser le stress.

Vous y trouverez des :

• éléments théoriques pour mieux comprendre les mécanismes du stress,

Le stress est une réaction du corps pour s’adapter à des situations que tu vis. Le stress relatif est propre à chaque personne parce qu’il est lié à une situation. Le stress relatif est par exemple celui que tu éprouves avant une compétition, un examen…

Aujourd’hui, le cerveau des humains a du mal à faire la différence entre stress absolu et stress relatif : il réagit comme si toutes les situations de stress étaient du stress absolu. Tu as besoin d’apprendre à “tromper” ton cerveau pour éviter que trop d’hormones du stress inondent ton organisme.

La réponse au stress est utile ! Quand tu stresses, cela veut dire que ton corps a été stimulé pour te préparer à relever un défi.Ton cœur qui bat la chamade te prépare à l’action. Ta respiration rapide apporte plus d’oxygène à ton cerveau. Chaque fois que ton cœur bat la chamade à cause du stress, tu peux te dire à toi-même que c’est ton corps qui t’aide à relever ce défi.

Quand tu stresses, tu as envie d’exprimer tes émotions à quelqu’un. Quand la vie est difficile, ta réponse au stress veut que tu sois entouré par des gens qui se soucient de toi. Chaque fois que tu te sens stressé, tu peux parler de ce que tu ressens avec quelqu’un qui t’aime et que tu aimes.

• ressources et outils pour apprendre à gérer le stress et le réguler.

 

• stratégies de gestion du stress.

Il peut être proposé à l’école ou à la maison.

Lien pour télécharger le cahier anti stress : mon cahier anti stress

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Pour aller plus loin, je vous conseille mon ouvrage paru aux éditions Larousse : 50 activités bienveillantes et anti-stress. Disponible en librairie, en centre culturel ou en ecommerce.

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