Mon carnet anti anxiété pour aider les enfants anxieux

Je vous propose un petit carnet anti anxiété en téléchargement gratuit pour aider les enfants à apprivoiser et dépasser leur anxiété. Pour créer cet outil, je me suis largement inspirée du travail du Dr Lawrence Cohen et de son livre J’ai plus peur (éditions JC Lattes).

Télécharger le carnet anti anxiété au format PDF à ce lien

Ce cahier s’adresse directement aux enfants à partir de 7/8 ans (il est possible de le réaliser en autonomie pour les enfants qui maîtrisent bien la lecture et l’écriture et avec l’aide d’adultes pour les autres). Les enfants y trouveront des ressources, des outils et des exercices à compléter pour les aider à comprendre les mécanismes de l’anxiété et à les déjouer.

Sommaire :

• Mon trouillomètre
• Ce que mon anxiété produit en moi
• De quelle force j’a besoin pour surmonter mon problème ?
• Ma force m’accompagne tout le temps
• J’utilise ma respiration pour revenir au calme
• Ce que je peux faire pour éteindre la flamme de mes émotions
• Ma boîte à outils quand l’anxiété est trop forte
• 4 options face à la peur : comment fonctionne mon système de sécurité interne
• Je brave et je ressens dans mon corps
• Contre balancer les pensées qui alimentent mon anxiété
• J’invente mon histoire : Heureusement/ malheureusement
• Je dessine/ j’écris tout ce qui ne m’inquiète pas
• Mes succès : comment j’ai vaincu mon anxiété par le passé

 

Ainsi, ils pourront évaluer leur anxiété grâce au trouillomètre, utiliser des stratégies pour neutraliser les pensées anxieuses qui alimentent l’anxiété, s’équiper d’outils pour reconnaître les signes de l’anxiété et leur “couper l’heure sous le pied”.

 

À la fin du cahier, les enfants seront invités à capitaliser sur leurs réussites pour alimenter la confiance en leurs compétences à vaincre l’anxiété.