Le dé de la colère : un support pour parler des émotions en famille
Je vous propose un outil pour parler des émotions en famille, en particulier de la colère.
Télécharger le dé de la colère au format PDF pour l’imprimer
Cet outil se propose sous la forme d’un patron de dé dont chaque face propose une manière d’explorer cette émotion :
- le vocabulaire des émotions selon son intensité,
- les causes des colères,
- les personnes ressources qui peuvent aider,
- les risques quand on laisse la colère exploser,
- les stratégies pour libérer la colère,
- les signaux quand on est en colère.
Il s’agit simplement d’imprimer le patron et de l’assembler. Au cours d’un moment familial, chaque membre de la famille pour lancer le dé à tour de rôle et répondre à la proposition indiquée. Cet outil d’éducation émotionnelle peut être proposé aux enfants à partir de 6 ans.
6 questions d’éducation émotionnelle
- Cite le nom de quelqu’un en qui tu as confiance et à qui tu peux parler quand tu es en colère.
- Dis un mot que tu peux utiliser pour décrire ton émotion quand tu es un petit peu en colère, quand tu es en colère et quand tu es vraiment très en colère.
- Cite la chose qui te met le plus en colère.
- Explique pourquoi c’est important de libérer l’énergie de colère avant de trouver une solution au problème.
- Décris ce qui te signale que tu commences à être en colère (ce qui se passe dans ton corps, ce que tu te dis…)
- Dis ce que tu peux faire quand tu es en colère pour libérer ton énergie.
