8 cartes avec des exercices de respiration pour les enfants (concentration, calme, détente, attention, énergie)
Proposer des petits exercices de respiration et de relaxation aux enfants en classe ou à la maison leur permet de se (re)concentrer et de réduire les tensions. L’apprentissage de ce type d’exercices réduit la dispersion attentionnelle, l’agitation ou redonne de l’énergie en cas de besoin (6 ans et +).
Je vous propose 8 exercices simples de respiration pour les enfants sous forme de cartes qui peuvent facilement être imprimées. Par exemple, ces cartes peuvent être utilisées à la maison avant les devoirs ou à l’école comme support en classe le matin à l’accueil, au retour de la récréation ou avant une évaluation ou encore en cas d’agitation. Elles peuvent également être utiles pour un temps calme au moment du coucher afin de faciliter l’endormissement.
Chaque carte apporte un bénéfice spécifique aux enfants :
- la respiration profonde avec la main : calme en cas de stress ou d’anxiété
- l’étoile de la respiration : recentrage en cas de divagation des pensées
- le papillon : concentration
- le gâteau d’anniversaire : détente
- le souffle de l’accordéon : attention
- l’ascenseur : énergie
- le moulin à vent : apaisement
- le carré : calme en cas d’agitation, d’excitation
Les exercices sont décrits et illustrés pour que les enfants puissent les utiliser en autonomie à terme. Ils devront d’abord être présentés aux enfants par les adultes qui servira de guide pour la pratique.
>>>Télécharger les cartes d’exercices de respiration pour les enfants au format PDF pour les imprimer.
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Crédit illustration : iconicbestiary et pixabay.com
