La roue de mes forces pour les enfants : un outil pour renforcer la confiance en soi

La roue de mes forces est un outil qui propose des solutions pour les enfants et les adolescents qui ont besoin d’une dose de confiance en soi (avant un examen, une évaluation, un concert ou un spectacle, une compétition sportive…) Cet outil vise à leur montrer qu’ils sont des ressources internes et qu’ils peuvent compter sur des ressources externes pour les encourager et les soutenir.

Ils pourront la consulter chaque fois qu’ils se sentent impuissants, découragés, démotivés afin de gagner en confiance dans leurs compétences et leur valeur personnelle. Cette roue proposant plusieurs alternatives, ils pourront choisir celle qui leur convient le mieux en fonction de la situation et de leur état d’esprit.

Télécharger la roue de mes forces au format PDF pour l’imprimer

• Adopter la posture de la confiance : tête relevée, épaules en arrière, pieds légèrement écartés bien ancrés dans le sol, regarder les gens dans les yeux, sourire
• Inspirer amplement, bloquer la respiration 2 secondes, remonter les épaules en pensant à une qualité, baisser les épaules en expirant fortement et en se représentant avec cette qualité
• Se sourire dans un miroir en pensant à une réussite récente et en revivre toutes les étapes mentalement
• Se répéter trois fois : Je peux le faire et trouver trois personnes pour se faire dire : Tu peux le faire
• Se rappeler la dernière fois qu’une personne qu’on aime a dit des mots encourageants et revivre les sensations positives associées dans le corps

……………………………………….
Pour aller plus loin, mon livre 50 activités bienveillantes pour renforcer la confiance en soi des enfants (aux éditions Larousse) est disponible en librairie, en centre culturel ou en ecommerce.