5 exercices de respiration pour les enfants

Les exercices de respiration pour les enfants peuvent être proposés de manière ludique. Les jeux, les images ou les histoires rendent les exercices de respiration plus attrayants. Je vous propose une sélection de 5 exercices de respiration pour les enfants pour les enfants de 5 à 10 ans. La pratique régulière est essentielle pour que les enfants puissent bénéficier pleinement des bienfaits des exercices de respiration. Il est possible de les intégrer dans leur routine quotidienne, par exemple avant de se coucher, en classe ou avant un événement stressant.

>> Télécharger le visuel des  exercices de respiration pour les enfants au format PDF pour l’imprimer 

Les bénéfices des exercices de respiration pour les enfants

Les exercices de respiration sont un outil précieux pour aider les enfants de 6 à 10 ans à développer des compétences importantes pour leur bien-être émotionnel et physique.

Gestion du stress et des émotions

La respiration profonde et lente active le système nerveux parasympathique, qui a un effet apaisant sur le corps. Cela peut aider les enfants à se sentir plus calmes et détendus, surtout dans les moments de stress ou d’anxiété. Par ailleurs, en se concentrant sur leur respiration, les enfants peuvent apprendre à mieux gérer leurs distractions et à se recentrer sur le moment présent. Cela peut être particulièrement utile à l’école ou lors des devoirs. Enfin, les exercices de respiration peuvent aider les enfants à prendre conscience de leurs sensations physiques et émotionnelles. Ils peuvent ainsi apprendre à reconnaître les signes de stress et les réguler.

Favoriser le sommeil

Une respiration lente et profonde peut aider à calmer le corps et l’esprit avant le coucher, favorisant ainsi un sommeil plus paisible et réparateur.

Maîtrise de soi

En apprenant à contrôler leur respiration, les enfants peuvent développer un sentiment de maîtrise de soi et de confiance en leurs capacités à gérer leurs émotions.

………………………………………..

Source : Cohérence kid – la cohérence cardiaque pour les enfants de David O’Hare (éditions Thierry Souccar). Disponible en médiathèque, en librairie ou en ecommerce.

Commander Cohérence kid sur Amazon, sur Decitre, sur Cultura ou sur la Fnac