4 postures de yoga pour aider les enfants à se concentrer
Je vous propose 4 postures pour aider les enfants à se concentrer (issues du livre Le yoga de Kika d’Ulrika Dezé aux éditions Milan).
La posture de l’avion
Debout, jambes légèrement écartées, ouvrir les bras en relâchant les mains.
Se tenir en équilibre sur la jambe droite puis se pencher en avant doucement et allonger la jambe gauche lentement en arrière.
Respirer calmement, avec des expirations longues.
Faire la même chose sur l’autre jambe.
La posture de l’enfant
Assis sur les talons, le buste penché en avant et le front au sol, les bras relâchés en arrière le long du corps, paumes tournées vers le ciel, fermer les yeux.
Respirer calmement plusieurs fois en maintenant cette position.
La posture du papillon
Assis sur le sol, dos droit et jambes allongées devant soi, fléchir les genoux, placer les plantes de pied l’une contre l’autre.
Monter et descendre les genoux doucement en tenant les chevilles avec les mains.
Répéter plusieurs cycles de respiration en tenant la position du papillon.
La posture de l’arbre
Debout, dos droit, jambes légèrement écartées, épaules en arrière et pieds parallèles, se mettre en appui sur la jambe droite.
Soulever l’autre jambe et placer la plante du pied contre la cuisse ou le mollet de la jambe gauche en appui.
Inspirer, tendre les bras au-dessus de la tête en joignant les paumes de deux mains.
Respirer normalement et répéter trois fois de chaque côté.
………………………………………………………………………….
Vous trouverez d’autres postures de yoga pour faire le plein d’énergie, pour se reposer et des histoires à raconter aux enfants pour les aider à se relaxer dans le même livre.
Pour débuter le yoga avec les enfants : Le yoga de Kika
D’autres exercices de yoga : 5 exercices de yoga du rire pour les enfants et leurs parents
