Exercices de détente des yeux pour les enfants (concentration, écran, repos visuel)
Ces exercices de mouvements oculaires peuvent être proposés aux enfants dès 3 ans. Ils peuvent être utiles pour les enfants qui clignent des yeux et ont du mal à se concentrer.
Apprendre aux enfants des petits exercices facilement reproductibles en autonomie leur donne des outils qu’ils pourront mobiliser quand ils se sentent déconcentrés ou qu’ils ont mal aux yeux (suite à un abus d’écran par exemple).
Les exercices requièrent seulement un miroir. Devant ce miroir, on demandera aux enfants :
- d’ouvrir grands les yeux comme un hibou étonné,
- de les fermer très fort comme un chat qui dort,
- de bouger les yeux vers la droite puis vers la gauche, ensuite en haut et en bas comme un chat intrigué qui suit le vol d’une mouche (le tout sans bouger la tête, seuls les yeux sous les paupières bougent),
- de faire tourner les deux yeux lentement, dans un sens puis dans l’autre, en suivant la forme d’un huit allongé comme s’ils étaient des mouches déboussolées,
- d’ouvrir les yeux, de les écarquiller et de faire un large sourire comme un ours qui serait repu de miel,
- de froncer les sourcils parce que l’ours a fini toute sa réserve de miel.
Les premières fois, on surveillera le bon déroulement du parcours pour que les enfants mémorisent bien toutes les étapes. On pourra leur rappeler le nom des animaux dans l’ordre (hibou, chat, mouche, ours).
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Source : Activités concentration de Gilles Diederichs (éditions Mango)
