Une affiche avec des stratégies de gestion du stress pour les enfants
Les enfants peuvent être soumis au stress pour plusieurs raisons (à l’école, au quotidien, dans le cadre d’activités extrascolaires…) Je vous propose une affiche à imprimer pour aider les enfants à se doter de stratégies efficaces de gestion du stress.
Télécharger l’affiche avec des stratégies de gestion du stress au format PDF pour l’imprimer.
Cette affiche sera l’occasion de partager avec les enfants sur ce qui les stresse et comment faire face au stress qui peut les submerger. L’idée est de leur permettre d’agir de manière à partir d’un espace calme tout en prenant en compte les messages envoyés par les émotions. Les enfants pourront penser à des solutions au problème à l’origine de leur agitation fin d’envoyer le message à leur cerveau qu’il a le contrôle de la situation.
Quand je stresse, je peux
- Établir une liste de choses à vérifier et les barrer dès qu’elles sont terminées.
- Mettre un minuteur pour être sûr de ne pas avoir de retard.
- Identifier ce que je peux contrôler et agir dessus (exemples : mes propres efforts, mes réactions et pensées).
- Penser aux raisons pour lesquelles ma famille et mes amis m’aiment.
- Se remémorer les échecs que j’ai déjà surmontés et aux stratégies mises en place.
- Me dire que j’ai simplement besoin d’entraînement et que j’y arriverai avec le temps.
- Penser à un plan B, un plan C et un plan D : si je rencontre tel obstacle, alors je vais activer B, C ou D.
Pour des stratégies complémentaires centrées sur l’utilisation du corps dans la régulation du stress : 15 manières de soulager le stress des enfants par le corps.
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Pour aller plus loin, je vous propose la lecture de mon livre : 50 activités bienveillantes et anti-stress pour les 6/14 ans de Caroline Jambon (éditions Larousse). Il est disponible en librairie, en centre culturel ou sur les sites de ecommerce.
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