Enfants : 5 idées pour des rituels du coucher apaisants (et propices à l’endormissement)

De nombreux enfants, jeunes et moins jeunes, rencontrent des difficultés au moment d’aller se coucher : certains veulent encore jouer, d’autres déclenchent de l’anxiété qui peut se manifester sous diverses formes (demander un verre d’eau, se relever pour aller aux toilettes, rappeler les parents plusieurs fois, pleurer, avoir mal au ventre…). Ces couchers difficiles sont épuisants pour toute la famille, tant pour les enfants qui risquent de manquer de sommeil et éprouvent des émotions réellement désagréables, que pour les parents.

Plus les enfants sentent de la connexion physique et émotionnelle au moment du coucher, plus ils se sentiront en sécurité et plus la résistance au sommeil diminuera. Pourtant, cette évidence est plus facile à dire qu’à vivre et il se peut que certains enfants éprouvent encore des difficultés au moment du coucher à un âge avancé (8 ans et plus). En tant que parents, nous pouvons activer des leviers pour faciliter les couchers, mais ces leviers ne sont pas des baguettes magiques. La consolidation des fondations de la sécurité interne des enfants peut prendre plus ou moins longtemps selon le tempérament, les expériences et l’âge de l’enfant.

Voici 5 idées de rituels du coucher apaisants pour les enfants :

Pour aller plus loin : Comment favoriser le sommeil des enfants ?

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