J’utilise mon souffle : une affiche pour aider les enfants à utiliser leur respiration (stress, dynamisme, concentration)

Je vous propose une affiche en téléchargement afin de guider les enfants dans l’utilisation de leur souffle selon leurs besoins.

S’ils ont besoin de stimulation et de dynamisme, ils pourront retenir leur souffle après l’inspiration et avant l’expiration.

S’ils ont besoin d’apaisement, ils pourront retenir leur souffle après l’expiration, juste avant de reprendre une nouvelle inspiration.

Cette affiche vise à leur donner de l’autonomie dans l’utilisation du souffle selon qu’ils ont plutôt besoin d’énergie ou de recentrage.

Télécharger l’affiche J’utilise mon souffle pour les enfants au format PDF pour l’imprimer

Les exercices de souffle pour les enfants et adolescents leur permettent de porter davantage attention à leur respiration et de mieux la maîtriser. Les jeunes qui apprennent à porter leur attention sur leur souffle peuvent utiliser cette compétence pour s’apaiser ou au contraire pour se dynamiser. Un jeune disposant d’exercices de respiration devient capable de ne plus se laisser absorber par ses pensées et de réguler son niveau de stress afin de maintenir son stress au niveau optimum (ni trop bas, ni trop élevé).