La roue du stress : une boîte à outils anti stress à proposer aux enfants (à partir de 7/8 ans)

La roue du stress est une boîte à outils anti stress à proposer aux enfants (à partir de 7/8 ans). Elle présente des ressources pour apaiser, encourager et fortifier en classe, à la maison, au moment des devoirs ou des évaluations, avant une compétition sportive… On pourrait l’afficher dans un endroit visible ou à la placer dans le casier à l’école par exemple pour qu’elle soit facilement accessible.

Les enfants pourront choisir le ou les outils qui leur conviennent le mieux en fonction de la situation. Soit l’enfant pourra de lui-même dire qu’il en a besoin, soit un adulte pourra lui proposer de sortir sa boîte à outils antistress.

Bouger : sauter, danser, faire du sport, sortir…
Rire : sourire devant un miroir, rechercher l’humour (livre, vidéo, film, blague…)
Respirer : faire une séance de simple respiration consciente, de cohérence cardiaque, faire des expirations amples et longues
Dessiner : colorier, gribouiller…
Pétrir : malaxer une balle antistress, de la pâte à modeler, cuisiner…
Pensées positive : chercher des encouragements, lire des phrases qui rassurent, se souvenir de bons moments ou de réussites passées…
Toucher : caresser une matière douche, le chien, le chat, enlacer un doudou…
Visualiser : voir dans la tête un lieu ressource, penser aux meilleurs moments de la journée ou de la semaine…