L’arbre du bien-être : une activité pour consolider l’estime de soi et cultiver l’empathie

Cette activité, inspirée par la psychologie positive, permet aux enfants d’aborder des expériences positives et leur donne l’occasion de verbaliser ce qu’ils ont vécu.

Cette activité peut être effectuée seul ou en compagnie. Elle sera plus propice à l’estime de soi et à l’empathie quand elle est partagée. Il sera alors nécessaire d’insister sur l’importance de l’authenticité et de la bienveillance (personne ne juge ni ne se moque) et de rappeler à chaque participant que toutes les émotions (les siennes et celles des autres) sont acceptables. Les réponses aux questions peuvent être écrites dans un premier temps puis chaque participant lit ses réponses au reste du groupe.

On peut pratiquer cette activité avec les enfants en fin de journée, en fin de semaine, voire en fin de mois pour partager des moments en connexion émotionnelle et générer des émotions positives, facteurs de bien-être et de résilience.

Les bénéfices de cette activité sont nombreux :

Parler des expériences positives

Raconter ce qui nous a fait plaisir, ce qui nous a rendu heureux, permet d’ancrer l’expérience en soi qui devient une ressource pour la vie.

Générer des émotions positives

. Les émotions positives ont un rôle irremplaçable dans notre vie :

élargir notre horizon,
nous construire tant socialement que physiquement et intellectuellement,
augmenter l’esprit créatif,
accroître la gratitude et la reconnaissance,
cultiver l’optimisme,
mettre en situation de trouver des moyens pour atteindre les objectifs et lever les obstacles sur le chemin,
porter un nouveau regard sur le monde,
donner un sens et un but à la vie,
donner plus de force pour affronter les soucis.