3 idées d’automassages pour enfants et adultes (se calmer, se rassurer, se détendre)
Les automassages peuvent aider à apaiser les émotions fortes et retrouver le calme. Quand la peur monte et risque de déborder en effondrement ou en paralysie, les effleurements sont une manière agréable de sentir les limites de son corps. Les exercices d’automassage (mains, ventre, visage) sont un moyen ludique et facile pour les enfants qui permettent d’indiquer au cerveau, via le corps, que tout va bien.
1.Le massages index
Avec un index, se masser le sommet de la tête, puis le centre du front, les tempes et enfin le contour de la bouche.
Recommencer avec l’index de l’autre main.
2.Les poings de King Kong
Les poings fermés, tapoter énergiquement les pieds, le bas des jambes devant et derrière, les cuisses devant et derrière, le dos et enfin les bras.
Pour finir, tapoter avec le bout des doigts le visage et la tête.
3. Les mains réconfortantes
Se frotter les mains l’une contre l’autre, jusqu’à ressentir de la chaleur et poser les mains chaudes sur les yeux. Garder les yeux fermés et imaginer un beau paysage.
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Plus d’idées :
Le massage de la gomme : pour effacer la fatigue et se détendre (idéal au coucher)
L’auto-massage des pieds : un massage anti-stress et anti-colère (pour adultes et enfants !)