La formule du stress (+ des possibilité de changer notre vision sur les choses)

Existe-t-il une formule du stress ? Comment cette formule pourrait-elle aider à moins stresser ?

Formule du stress = stresseur X stressabilité

Stresseur – chose ou personne sur laquelle on se fixe (le déclencheur)

Stressabilité – notre aversion, notre besoin insatisfait, notre résistance au changement, nos idées, nos croyances. Nous avons tous des aversions (des choses qui provoquent des réactions « épidermiques », disproportionnées ou inconscientes chez nous).

Quand nous restons accrochés à nos idées, le stress devient un signal d’alarme qui nous alerte sur nos besoins non satisfaits.

Pour cheminer vers une existence plus consciente et non violente, notre travail consiste surtout à travailler sur nos valeurs et nos besoins, en d’autres termes sur notre stressabilité. Quand on multiplie un stresseur par 0 (quand on n’est pas stressable), le niveau de stress est à 0 !

Comment moins stresser ?

Ce travail engendre une possibilité de changer notre vision sur les choses dans l’optique de moins stresser :

• voir le positif dans le négatif,

• raisonner en termes de valeurs et de besoins chez nous et chez les autres dans une situation donnée,

• savoir reconnaître les prémices du stress pour ne pas se laisser envahir par des émotions désagréables (colère, irritabilité, exaspération) et adopter des stratégies de non violence (respiration, communication bienveillante…),

• identifier nos biais cognitifs, nos croyances (dûs à l’éducation, à la culture, à nos intuitions fausses dûes à un défaut d’inhibition, à nos stratégies spontanées) et accepter de voir la situation d’un autre point de vue.

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Source : Mon cerveau, cet inconnu de Pierre Moorkens (TEDx)