18 cartes pour retrouver motivation et confiance (enfants et adultes) – gratuit

Je vous propose de télécharger gratuitement 18 cartes de citations inspirantes pour retrouver motivation et confiance (par exemple pendant les révisions; avant une évaluation, un examen, un tournoi sportif, ou encore en vue d’une représentation ou d’un spectacle en public).

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Des citations pour retrouver la motivation

Des citations motivantes pour passer à l’action sous formes de cartes à imprimer et plastifier : cartes motivation et confiance 

Plusieurs utilisations de ces cartes sont possibles :

  • Afficher ces citations en classe, au dessus du bureau, dans la chambre ou autre lieu de passage pour les avoir sous les yeux comme des soutiens de la motivation.
  • Déposer les cartes en tas et en piocher une lors d’une baisse de moral ou d’un besoin de remotivation, se laisser inspirer et respirer avec les émotions positives et l’énergie qui émergent.
  • À plusieurs, proposer les cartes en éventail et chacun tire une carte, lit la citation, la laisse “infuser” et chacun échange sur ce que cela évoque pour lui ou pour elle.

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Motiver sans punition ni récompense

Il est normal que la motivation fluctue et elle dépend en partie de l’impression d’avoir les compétence et les capacités pour effectuer les tâches envisagées.

Il peut être tentant d’utiliser les récompenses, les menaces ou même la peur pour “motiver” les enfants et adolescents. Pourtant, de nombreuses études ont montré l’inefficacité mais aussi la nocivité des approches basées sur le système bâton/ carotte (punitions et récompenses étant les deux faces d’une même pièce). La motivation se construit avant tout sur les expériences personnelles directes et sur l’observation de modèles inspirants, pas sur les simples encouragements. De plus, la motivation est soutenue par un bon état physiologique et émotionnel (bonne santé physique et mentale, régulation du stress intense ou prolongé).

Il est possible d’activer des facteurs psychologiques pour retrouver la motivation :

La motivation se définit comme un ensemble de déterminants susceptibles d’engager la personne dans un projet ou une action et de soutenir cet engagement dans le temps. Ces déterminants peuvent être d’origine interne (motivation intrinsèque) ou externe (motivation extrinsèque). La motivation intrinsèque est celle recherchée car elle correspond au projet de la personne. La motivation extrinsèque peut venir en soutien de la motivation intrinsèque.

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