24 cartes de gratitude pour les enfants

Plusieurs scientifiques ont montré que la gratitude a des effets positifs sur l’être humain :

en 2003, deux professeurs de psychologie (McCullough et Emmons) ont montré que « des personnes qui écrivent au moins une fois par semaine quelques phrases à propos d’un événement qui amène chez eux un sentiment de reconnaissance, ont un niveau de satisfaction nettement plus élevé, sont plus optimistes, ont moins de symptômes anxieux ou douloureux, et ce, au bout de 10 semaines. »

Sonja Lyubomirsky montre que plus une personne est capable de gratitude, moins elle est anxieuse ou dépressive, et moins elle éprouve de sentiments, de frustration, d’envie ou de solitude, plus elle est rassurée sur sa propre valeur, plus elle a confiance en elle et plus elle ressent d’émotions positives.

Parce que rester réceptif aux cadeaux de la vie est source d’un bonheur durable, je vous propose 24 cartes de gratitude pour les enfants à télécharger. Les différentes cartes correspondent à plusieurs manières de faire preuve de gratitude au quotidien :

gratitude pour les personnes qui ont rendu la vie plus belle,
gratitude pour les succès,
gratitude pour les bons moment passés (un bon repas, un jeu, un moment agréable passé en famille, une bonne note à l’école…),
merci aux autres pour des actions spécifiques,
gratitude à travers les cinq sens.

Ces cartes peuvent être utilisées à la maison pour des temps d’échange et d’intimité qui resserrent les liens ou en classe pour instaurer un climat de gratitude et de bienveillance. On peut imaginer plusieurs manières d’utiliser ces cartes : poser face cachée sur une table et chaque enfant tire une carte l’un après l’autre, l’adulte tire une carte et tous les enfants répondent à la même carte…

Il est essentiel de garder en tête que les enfants ne sont pas obligés de répondre, que personne n’a le droit de se moquer et que toutes les réponses sont OK (il n’y a pas de bonne ni de mauvaise réponse). Les adultes peuvent par ailleurs participer également pour profiter des bénéfices de cet exercice et renforcer le lien avec les enfants en s’ouvrant avec vulnérabilité à eux.