3 automassages pour les enfants énervés, agités, apeurés, stressés
Les automassages peuvent aider à apaiser les émotions fortes et à retrouver le calme. Quand la peur monte et risque de déborder en effondrement ou en paralysie, les effleurements sont une manière agréable de sentir les limites de son corps. Les exercices d’automassage (mains, ventre, visage) sont un moyen ludique et facile pour les enfants qui permettent d’indiquer au cerveau, via le corps, que tout va bien.
Ces exercices d’automassage peuvent être proposés à des enfants de plus de 4 ans. Les consignes seront expliquées à l’enfant qui se tient debout, dans un moment “à froid”. On privilégiera un endroit calme et on expliquera aux enfants qu’ils peuvent reproduire ces automassages quand ils se sentent agités, énervés, apeurés. Ces massages sont en quelque sorte “magiques” car ils permettent aux enfants de retrouver leur calme grâce à leurs ressources internes. Ces automassages peuvent convenir aux adultes également et ils participent à l’équilibre émotionnel, physique et psychique de tous les membres de la famille.
- Le massage index
- Les mains réconfortantes
- Les poings de King Kong
Les automassages offrent plusieurs bénéfices pour les enfants :
- Apaisement des émotions fortes : Les automassages aident les enfants à se calmer et à gérer des émotions intenses comme la peur, l’anxiété ou l’agitation. Ils permettent de retrouver un état de calme et de sérénité
- Réduction du stress : En pratiquant des automassages, les enfants peuvent mieux gérer leur stress. Ces techniques sont particulièrement utiles dans des situations où ils se sentent énervés ou stressés
- Amélioration de la détente et du bien-être : Les automassages favorisent la détente musculaire et le bien-être général. Ils aident les enfants à se centrer sur leur corps et à prendre conscience de leurs sensations corporelles, ce qui peut être bénéfique pour leur développement
- Renforcement de l’autonomie : En apprenant à pratiquer des automassages, les enfants développent une forme d’autonomie. Ils découvrent qu’ils peuvent utiliser leurs propres ressources pour se sentir mieux, ce qui peut renforcer leur confiance en eux
- Amélioration de la qualité du sommeil : Les automassages peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil en favorisant la relaxation et en réduisant les tensions accumulées durant la journée
Ces bénéfices montrent que les automassages sont une pratique simple et efficace pour améliorer le bien-être des enfants, tant sur le plan physique qu’émotionnel.
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D’autres ressources de massages pour les enfants :
L’auto-massage des pieds : un massage anti-stress et anti-colère (pour adultes et enfants )
Le massage de la gomme : pour effacer la fatigue et se détendre (idéal au coucher)
