50 activités bienveillantes et anti-stress pour les enfants (6/12 ans) : des idées pour se sentir bien à l’école et à la maison
J’ai le plaisir de vous présenter mon deuxième livre paru chez Larousse, dans la même collection que le premier sur la confiance en soi. Il s’agit de 50 activités bienveillantes et anti-stress qui s’adressent aux enfants de 6 à 12 ans. J’ai conçu ce livre parce que le stress à un niveau élevé bloque les apprentissages. Or le cerveau des enfants et des adolescents y est particulièrement sensible. De plus, l’entrée à l’école élémentaire marque un tournant pour les enfants à partir de 6 ans. Plus d’1/3 des 6-18 ans se déclare en souffrance psychologique en France (UNICEF, 2014).
Pourtant, le stress n’est pas une fatalité : en tant qu’adultes, nous avons le pouvoir d’offrir un environnement aussi peu stressant que possible. Cet ouvrage s’inscrit donc dans la perspective d’une éducation résolument positive, bienveillante et empathique. En parallèle, il est possible d’aider les enfants à mieux vivre leur stress en leur apprenant à changer leur conception (faire du stress un ami pour l’apprivoiser) et en les outillant avec des ressources.
J’ai intégré dans cet ouvrage des outils et des activités pour doter les enfants de stratégies de régulation du stress à partir de 8 ans (la plupart des activités peuvent être proposées aux adolescents jusqu’à 15 ans). J’ai voulu les activités de ce livre très pratiques et concrètes pour se sentir bien en famille et à l’école. Vous y trouverez à la fois des consignes pour des exercices corporels de relaxation mais aussi des outils à remplir tels qu’un tableau pour apprendre à reformuler les pensées négatives ou encore des étiquettes de la confiance.
J’ai articulé ce livre autour de 5 chapitres :
- Comprendre le stress
- Utiliser le corps pour réduire le stress
- Transformer les pensées qui alimentent le stress
- Se préparer efficacement
- Lutter contre le stress en famille
Cet ouvrage propose donc à la fois quelques éléments théoriques pour comprendre le stress mais surtout des exercices pour maîtriser le niveau de stress à travers des activités inspirées par la pleine conscience, la visualisation, l’intelligence émotionnelle ou encore la psychologie positive.
J’ai également inclus des activités autour des habitudes de vie qui participent à freiner l’apparition du stress (comme la roue des bonnes habitudes en lien avec la sommeil ou l’alimentation, les sorties nature ou encore un coucher sans stress).
Le quatrième chapitre est consacré à l’école à travers des activités inspirées par les neurosciences et la gestion mentale pour mieux apprendre, mieux se préparer et s’organiser efficacement.
La dernière partie est dédiée à la vie de famille à travers des activités à réaliser en famille comme la météo des émotions ou le réservoir d’amour. On y trouve également des pictos pour mettre en place une routine du matin et baisser le niveau de stress matinal avant le départ à l’école. Il y a également des rituels pour un coucher plus serein.
J’apprécie de travailler pour cette collection parce que vous y trouverez des outils clés en main à travers les activités décrites et le matériel détachable à la fin de l’ouvrage. J’ai ainsi intégré entre autre dans les ressources détachables :
- une courbe du stress (pour savoir évaluer le stress),
- une fleur du stress (pour connaître les manifestations du stress dans le corps via les sensations et dans la tête via les pensées),
- des cartes de pleine conscience (pour apprendre à revenir aux sensations et au moment présent),
- un poster de phrases encourageantes,
- des cartes pour remplir le réservoir d’amour de toute la famille (pour cultiver la gratitude et les émotions positives en famille).
Les activités anti-stress proposées vont au-delà de la vie scolaire et peuvent trouver tout leur sens face aux multiples stress du quotidien auxquels les enfants sont confrontés à un moment ou un autre (déménagement, représentation théâtrale, compétition de sport, prise de parole en public, départ en colonie ou en voyage scolaire…).
Cet ouvrage s’adresse prioritairement aux aux enfants de 6 à 10 ans mais certaines peuvent clairement être proposées à des adolescents jusqu’à 14 ans.
Les retours sont positifs et je vous en remercie de tout coeur :
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50 activités bienveillantes et anti-stress de Caroline Jambon (éditions Larousse) est disponible en librairie, en centre culturel ou sur internet.
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