Je ressens et j’ai besoin : nommer les émotions en famille et trouver des solutions d’expression

Je vous propose une affiche en deux parties : une roue des émotions primaires pour indiquer l’état émotionnel du moment (joie, peur, colère, tristesse) et un tableau avec des stratégies de régulation émotionnelle. Cette affiche s’adresse à en priorité aux enfants mais elle peut également être utile pour les adultes. Les stratégies proposées sont classées en 3 catégories (calme, réconfort et défoulement) pour que chacun y trouve une solution d’expression ou de libération émotionnelle selon ce dont il a besoin.

J’aime bien l’idée d’afficher un tableau des émotions pour l’avoir toujours à portée d’œil pour toute la famille. On peut imaginer la coller au frigo et des magnets serviront à montrer l’état émotionnel ou alors le membre de la famille qui ressent le besoin de montrer aux autres comment il se sent peut montrer l’émotion avec son doigt sur la roue puis formuler une demande selon ce dont il a besoin.

Cette affiche peut servir à mettre en place un rituel quotidien de partage autour de l’état émotionnel des membres de la famille ou de support en cas de crise ponctuelle (colère, chagrin, peur/stress, jalousie…) ou de choses positives à partager (joie/ fierté).

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