Comment éviter de s’énerver sur les enfants ?

Savoir comment éviter de s’énerver sur les enfants est une question que se posent de nombreux parents. En effet, élever des enfants est source de fatigue, de tension, de stress, d’isolement et les actions des enfants peuvent déclencher des réactions émotionnelles très fortes chez les parents. Eviter de s’énerver sur les enfants suppose d’avoir conscience des conséquences problématiques  que peut provoquer une action sous l’emprise d’une colère forte (mots prononcés et regrettés ensuite, gestes violents, décisions inappropriées…). Une option est d’avoir recours aux couleurs pour identifier le niveau d’énervement : un dégradé de couleur du vert au rouge permet de situer l’intensité émotionnelle (vert = calme, jaune = c’est dérangeant, orange = c’est irritant et ça chauffe, rouge = ça va déborder car c’est bouillant). Ce système de couleur permet de reconnaître une émotion qui pourrait nous submerger et de sonner l’alerte quand nous sommes proches du rouge, signe que nous risquons de nous énerver contre les enfants et de crier plus fort que nous le souhaitons.

Une fois que nous avons adopté l’intention d’éviter de nous énerver sur les enfants, nous pouvons activer des techniques efficaces pour réguler notre colère de parent.

Format PDF : comment eviter enerver sur les enfants

…………………….

Pour aller plus loin, je vous recommande la lecture mon ouvrage 100 solutions pour rendre votre quotidien plus serein, illustrations de Adejie (éditions Hatier). Il est disponible en médiathèque, en librairie ou sur internet. 

Commander 100 solutions pour rendre votre quotidien plus serein sur Amazon, sur Decitre, sur Cultura, sur la Fnac ou sur Eyrolles.