Trouver son super-pouvoir : un exercice puissant pour les enfants et les adultes (développer la résilience)
Dans son livre La magie de la bienveillance, Dina Scherrer propose un exercice inspiré par l’approche des Pratiques Narratives dans lequel enfants et adultes sont amenés à trouver leur super-pouvoir. Un super-pouvoir est un talent spécifique, expression de la singularité d’une personne. Un super-pouvoir, c’est beaucoup plus qu’une qualité ou une compétence mais se rapproche de la notion de force qui peut être mobilisée dans la vie pour faire face aux difficultés ou donner de l’enthousiasme. Nous en avons tous au moins un.
Nous pouvons identifier notre super-pouvoir en identifiant ce que nous avons mis en place pour surmonter les épreuves de la vie et qui nous a permis d’être là, encore vivants. A cet effet, Dina Scherrer propose de réviser l’histoire personnelle avec des questions qui servent de guides :
- Quand je me retourne sur ma vie et mon passé, quels sont les défis (et même les traumatismes) que j’ai rencontrés et relevés (de toute nature : professionnels, amoureux, familiaux, médicaux…)
- Comment ai-je traversé ces défis ? qu’est-ce que j’ai mis en place, même instinctivement et sans vraiment en avoir conscience, pour rendre la situation plus acceptable ?
- Quelles ont été mes actions concrètes et pratiques ?
- Qu’est-ce qui m’a aidé à dépasser les difficultés et à être là aujourd’hui, tel que je suis ?
- Sur quoi ai-je pu compter ? sur qui ?
- Quelles qualités et compétences cela m’a-t-il amené à développer ?
- Qu’est-ce que ces qualités et compétences disent de moi, en termes de valeurs, de ce qui compte pour moi, de ce que j’estime précieux ?
Répondre à ces questions permet de se rendre compte qu’on a tous connu des difficultés et élaboré des stratégies propres pour y faire face. Ces stratégies peuvent être utilisées dans d’autres cas difficiles et venir consolider la capacité à la résilience. Prendre conscience des stratégies, les nommer, c’est les faire exister comme un super-pouvoir. Donner un nom au super-pouvoir, c’est trouver un mot, une expression, c’est inventer un mot composé ou une devise qui rend compte de cette force particulière.
- Comment pourrais-je nommer cette manière particulière que j’ai de faire, que je mets en place pour relever mes défis ? Ce nom sera celui de mon super-pouvoir.
- Je cite tous les défis que mon super-pouvoir m’a aidé à relever et à dépasser.
Il est possible de s’appuyer sur une qualité en particulier pour identifier un super-pouvoir mais il est nécessaire de questionner en profondeur cette qualité : d’où vient cette qualité en moi ? quelle est son histoire ? où s’est-elle exprimée pour la première fois et pour la dernière fois ? à quoi je la reconnais quand elle est en action ?
Dina Scherrer propose quelques questions pour transformer la plus grande qualité que nous nous reconnaissons en super-pouvoir :
- c’est quoi cette qualité pour moi ? comment la définir précisément ?
- comment s’exprime-t-elle ?
- quelles autres qualités sont nécessaires pour faire preuve de cette qualité à ce point ?
- quelles sont les valeurs sous-jacentes, sur lesquelles s’appuie cette qualité ?
- qu’est-ce qui est important pour moi quand je mets en oeuvre cette qualité ?
- qu’est-ce que cela dit de moi et ce qui me porte ?
- qu’est-ce que cette qualité me permet ?
- qu’est-ce que cette qualité de ma part permet aux autres ?
- comment l’ai-je acquis ? de qui est-ce que je tiens cette qualité ?
- quel nom je donnerais à cette qualité (via un adjectif, un nom composé, une périphrase…) pour la caractériser au plus près de moi ?
Ce nom permet de définir cette qualité comme à soi, qui n’appartient qu’à soi. Ce nom permet de faire de cette qualité un super-pouvoir et de pouvoir l’incarner et en faire un allié de vie.
Quand vous vous retournez vers vos objectifs, vous vous sentez bien équipé et moins seul pour y aller. Ce qui devient magique c’est d’inverser les choses, c’est-à-dire de rendre le défi banal et la qualité exceptionnelle. – Dina Scherrer
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Source : La magie de la bienveillance de Dina Scherrer (éditions Leduc). Disponible en médiathèque, en librairie ou sur internet.
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