La formule du stress (+ des possibilité de changer notre vision sur les choses)
Stress = stresseur X stressabilité
Stresseur – chose ou personne sur laquelle on se fixe (le déclencheur)
Stressabilité – notre aversion, notre besoin insatisfait, notre résistance au changement, nos idées, nos croyances. Nous avons tous des aversions (des choses qui provoquent des réactions « épidermiques », disproportionnées ou inconscientes chez nous).
Quand nous restons accrochés à nos idées, le stress devient un signal d’alarme qui nous alerte sur nos besoins non satisfaits.
Pour cheminer vers une existence plus consciente et non violente, notre travail consiste surtout à travailler sur nos valeurs et nos besoins, en d’autres termes sur notre stressabilité. Quand on multiplie un stresseur par 0 (quand on n’est pas stressable), le niveau de stress est à 0 !
Ce travail engendre une possibilité de changer notre vision sur les choses :
- voir le positif dans le négatif,
- raisonner en termes de valeurs et de besoins chez nous et chez les autres dans une situation donnée,
- savoir reconnaître les prémices du stress pour ne pas se laisser envahir par des émotions désagréables (colère, irritabilité, exaspération) et adopter des stratégies de non violence (respiration, pleine conscience, communication non violente…),
- identifier nos biais cognitifs, nos croyances (dûs à l’éducation, à la culture, à nos intuitions fausses dûes à un défaut d’inhibition, à nos stratégies spontanées) et accepter de voir la situation d’un autre point de vue.
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