Intelligence émotionnelle : un tableau des émotions pour les comprendre, les apprivoiser et les accompagner

Un tableau des émotions peut être utile pour mieux comprendre les émotions (les nôtres et celles des autres, en particulier celles des enfants quand on est parent).

Un humain, adulte ou enfant, qui enfouit ses émotions, qui ne peut pas ou n’a pas le droit de manifester sa joie ou sa colère, n’apprend pas à tenir compte de ce que lui ou les autres ressentent. C’est la raison pour laquelle il est important que les adultes cultivent leur propre intelligence émotionnelle afin d’accompagner avec empathie les émotions des enfants.

Quand un adulte et un enfant apprennent à nommer leurs émotions et à repérer le message envoyé par leur corps, ils arrivent mieux à s’adapter à la vie en groupe et à comprendre ce qui compte pour eux-mêmes (affirmation des limites personnelles et des valeurs importantes) mais aussi pour les autres (empathie et respect des règles quand elles ont du sens au service de la vie en groupe).

Le tableau des émotions que je vous propose permet de cultiver des compétences émotionnelles (parce que nous sommes peu à avoir appris la langue des émotions comme langue “maternelle”).

Ce tableau des émotions peut servir de boussole interne et nous aider à mettre des mots sur ce que nous ressentons en identifiant les sensations qui accompagnent les émotions, les pensées qui les font naître et les entretiennent ainsi que les besoins insatisfaits qui en sont à l’origine. Vous y trouverez également des suggestions pour apprivoiser les émotions avec des stratégies de régulation et pour combler leurs besoins sur lesquels les émotions attirent l’attention.

Télécharger le tableau des émotions au format PDF pour l’imprimer.

Crédit illustration : freepik.com et rawpixel

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Vous retrouverez une version de ce tableau dans mon essai qui donne des pistes pour raisonner autrement face aux comportements des enfants qui nous mettent en difficulté : La coéducation émotionnelle : s’élever en même temps qu’on élève les enfants (éditions Hatier). Il est disponible en médiathèque, en librairie ou sur internet.

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