Tableau pour identifier les habitudes de communication génératrices d’agressivité et les désamorcer
Certaines attitudes sont génératrices d’agressivité et de jeux psychologiques. Il est possible d’apprendre à les déceler et à les éviter pour des relations pacifiées en famille, en couple mais aussi de manière plus générale (travail, amitié, voisinage…)
Voici 3 générateurs d’agressivité, avec des stratégies de communication alternatives résumées dans un tableau.
1.Généralisation
Les exagérations permanentes (tous, toujours, personne, nulle part, partout, jamais…)
Les amalgames (mélanger les problèmes : “Oui, mais toi aussi, l’autre jour, tu as…”)
La récupération (l’exemple remplace et prouve la situation : “Il ne m’a pas dit bonjour, ça prouve bien que…”)
2.Dévalorisation
La comparaison avec d’autres personnes qui seraient mieux ou feraient mieux
Les étiquettes (des mots qui enferment comme “têtu”, “méchant”, “capricieux”, “bon à rien”, “nul” ou qui dévalorisent comme “bouboule” ou “nunuche”)
Les accusations et les pourquoi ? (plus une personne se justifie, plus elle donne du grain à moudre à l’interlocuteur)
3.Le transfert de responsabilité
La culpabilisation (rendre l’autre responsable de ce que nous vivons en insistant sur ses manquements)
La lecture de pensée (faire des suppositions ou attribuer aux autres des intentions : “il fait ça exprès pour m’exaspérer”)
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