Comment s’affirmer sans violence ?

La colère est une émotion légitime et utile, que nous avons parfaitement le droit de l’éprouver. La colère est à la racine de nombreux mouvements sociaux qui luttent contre les injustices et elle rend possible des avancées en matière de justice sociale. Sur le plan personnel, elle nous permet de protéger notre dignité et d’affirmer des limites personnelles.

S’affirmer sans violence mais avec assertivité, c’est ni être un paillasson, ni considérer les autres comme des paillassons (quel que soit leur âge). Admettre consciemment les pensées, les sentiments et les comportements qui nous affectent quand nous sommes contrariés, c’est reconnaître ce qui se passe ici et maintenant; c’est dire OUI à toutes les émotions. L’autocompassion vient remplacer la critique et l’autocritique. C’est la première étape pour s’affirmer sans violence car l’assertivité s’appuie sur l’énergie de la colère mobilisée pour combler des aspirations et prendre soin des relations.

Voici 4 stratégies pour s’affirmer sans violence, dans diverses situations : en couple, en famille, au travail.