Psychologie positive en famille : 5 jeux pour cultiver le bonheur et l’harmonie familiale

Je vous propose 5 jeux différents pour pratiquer la psychologie positive en famille. Ces jeux sont l’occasion de parler des émotions en famille, de renforcer les liens, de cultiver la joie de vivre et de parler de soi de manière intime.

1. Le jeu des petits papiers : pour reconnaître le meilleur en chacun

Le jeu des petits papiers est un jeu idéal pour apporter une touche de gratitude dans les moments passés en famille, il pourrait presque devenir un rituel :-).

Chaque membre de la famille s’assied autour d’une table avec une feuille et un crayon.

Chacun inscrit son nom en haut d’une feuille et passe la feuille à son voisin de droite.

Chaque joueur écrit alors le bien qu’il ou elle pense de la personne dont le nom est écrit en haut de la feuille, replie la feuille en accordéon pour cacher ce qu’il a écrit et la passe à son voisin de droite.

Quand toutes les feuilles ont fait le tour de la table, chaque participant se retrouve avec son propre nom. Il écrit alors ce qu’il aime en lui ou elle-même.

Les papiers sont ensuite réunis au centre de la table et chaque membre de la famille pioche à tour de rôle un papier. Il ou elle lit l’ensemble des commentaires positifs et aimables inscrit sur la feuille.

Les réactions peuvent être de toute sorte : pleurer de joie, rire, embrasser, applaudir, crier, chanter, danser. L’idée est vraiment de fêter cette belle et grande famille, de se reconnecter, de reconnaître le positif en chacun et d’exprimer la joie de passer des moments ensemble !

Chacun pourra repartir avec sa liste de compliments.

Même les plus petits peuvent jouer à ce jeu : ceux qui ne savent pas encore écrire dicteront à un adulte et ceux qui écrivent tout juste pourront se contenter d’un mot, d’un adjectif.

Un joli jeu à proposer à la fin d’un repas en famille ou lors d’un temps d’échange en famille :-).

 

2. Des défis pour cultiver la joie de vivre en famille

Voici un jeu à proposer à toute la famille : chaque membre de la famille va oser un des changements proposés dans le jeu.

Ce jeu s’appuie sur différentes approches : faire preuve de créativité, stimuler la pensée divergente, s’exercer à la psychologie positive, se libérer des règles et des habitudes.

Un défi par jour en famille avec ce jeu créatif et positif pour

• créer des liens authentiques et profonds en famille,
• apprendre à penser différemment pour plus de créativité dans la vie de tous les jours,
• être soi-même moteur de changement,
• maintenir la curiosité en éveil,
• se sentir mieux avec soi-même et avec les autres.

A télécharger en PDF pour imprimer les cartes :  défis en famille confinement

 

3. La roue de la psychologie positive en famille 

On peut y jouer avec les enfants en fin de journée, en fin de semaine, voire en fin de mois.

Vous pourrez télécharger cette roue pour l’imprimer et la plastifier à ce lien :  roue psychologie positive enfants

Ces quelques questions peuvent servie de guide pour engager des discussions au quotidien avec les enfants, sans forcer toutes les poser tous les jours ou jouer de manière formelle à l’aide de la roue. La liste des questions n’est pas exhaustive, on peut également penser à :

• « qu’est-ce qui t’a mis le plus en colère aujourd’hui ? »,
• « quel a été le moment le plus difficile aujourd’hui ? comment tu t’es senti ? comment l’as-tu surmonté ? »
• « à qui/ à quoi as-tu dit merci ? »
• « quel risque as-tu pris ? »
• « quel obstacle as-tu surmonté ? comment ? »

 

4. 6 cartes pour jouer au jeu de la communication émotionnelle avec les enfants et le adolescents

Le jeu de cartes de la communication émotionnelle peut se jouer en groupe (en classe ou lors d’ateliers avec des enfants) ou en famille. Les enfants tirent une carte au hasard et répondent à la proposition qu’ils ont entre les mains.

Ces cartes abordent aussi bien les expériences positives que négatives et donnent l’occasion aux enfants de verbaliser ce qu’ils ont vécu. Il est important de mettre des mots sur nos peurs et celles de nos enfants.

Avant de jouer à ce jeu de la communication émotionnelle, il est nécessaire d’insister sur l’importance de l’authenticité et de la bienveillance (personne ne juge ni se moque) et de rappeler à chaque participant que toutes les émotions (les siennes et celles des autres) sont acceptables. On n’oblige jamais un participant à répondre s’il ne le souhaite pas. Ce cadre de sécurité est essentiel lors de ce type de jeu de communication émotionnelle et personnelle.

Ces cartes peuvent être complétées selon l’inspiration :

• Dire ce qui m’a fait le plus peur de toute ma vie
• Dire ce qui m’a mis le plus en colère de toute ma vie
• Dire ce qui m’a rendu le plus triste de toute ma vie
• Dire à celui qui est à 3 places à droite à côté de moi la qualité la plus importante que je lui trouve
• Dire ce qui m’a fait le plus peur de toute ma vie
• Dire ce qui m’a rendu le plus triste de toute ma vie
• Dire ce qui m’a mis le plus en colère de toute ma vie

Vous pouvez enregistrer ces cartes pour impression avec un clic droit/ enregistrer sous.

 

5. La liste des plaisirs des enfants

Si nous souhaitons savoir ce qui rend vraiment heureux nos enfants, nous pouvons repenser à notre propre enfance. La psychologie positive en famille nous amène en tant que parents à nous questionner sur les plaisirs qu’apprécient le plus nos enfants.

Est-ce que le fait de repenser aux heures passées devant la télévision nous satisfait plus que celui de repenser à la cueillette de framboises dans le jardin de mamie ?

Offrir ces petits plaisirs prend du temps, nécessite de l’investissement de la part des parents car nous devons :

• lister ces petits plaisirs

• créer l’opportunité d’offrir ces plaisirs

• mettre à jour la liste au fur et à mesure que les enfants grandissent

Voici celui de ma fille quand elle avait 6 ans :

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>> D’autres idées pour la psychologie positive en famille : 

24 cartes de gratitude pour les enfants

Tableau de psychologie positive pour les enfants : un rituel pour ressouder les liens, donner un espace pour parler des émotions et cultiver le bonheur