Les cartes des besoins (téléchargement gratuit) : un outil de connaissance de soi et de non violence
En Communication NonViolente, le fait d’identifier les besoins non satisfaits (les siens et ceux des autres) permet de passer d’une bataille autour de “qui a raison” à une compréhension profonde des motivations des uns et des autres dans un esprit d’empathie et de recherche de solution gagnant/ gagnant.
Chaque message, quel que soit son contenu ou sa forme, est l’expression d’un besoin. – Marshall Rosenberg
Je vous propose de télécharger les 36 cartes des besoins issus de la Communication NonViolente à ce lien : 
cartes besoins cnv
Cet outil permet d’identifier certains de nos besoins, d’évaluer dans quelle mesure ceux-ci sont satisfaits… et de voir comment nourrir des besoins insatisfaits. Cet outil permet également de garder en tête quels sont les besoins fondamentaux qui nous animent et comment en prendre soin au quotidien pour cultiver une paix intérieure (comme une sorte d’outil “préventif” de la santé mentale).
Nous ne pouvons réellement offrir avec amour que dans la mesure où nous recevons nous-mêmes de l’amour et de la compréhension (de la part des autres mais également de nous-mêmes envers nous-mêmes).
Comment utiliser les cartes des besoins ?
On pourrait utiliser les cartes des besoins de la manière suivante :
- Télécharger et imprimer les cartes des besoins (les coller sur du carton ou les plastifier pour plus de solidité)
- Retourner les cartes et les étaler sur la table (ou les tenir en éventail face cachée)
- Piocher une carte et lire le besoin inscrit
- Se connecter à ce besoin :
- Quand est-ce que je ressens ce besoin ?
- Comment se manifeste-t-il ?
- Comment je me sens/ qu’est-ce que je fais quand ce besoin est insatisfait ?
- Comment a-t-il été satisfait dans le passé ?
- Est-ce que cela m’a nourri et comblé ?
- Si non, comment pourrait-il être satisfait différemment dans le futur ?
- Comment je me sens quand ce besoin est satisfait ?
- Comment serait la vie si ce besoin était toujours satisfait ?
- Qu’est-ce que je fais au quotidien pour prendre soin de ce besoin ?
- Partager ce qui se passe à l’intérieur (dans une approche tête/ corps/ coeur) une fois en connexion avec ce besoin :
- Comment ça fait dans mon corps ?
- Comment je me sens ?
- Imaginer une action réalisable aujourd’hui pour nourrir ce besoin et se donner pour mission de la réaliser
- Imaginer des actions concrètes pour nourrir ce besoin à l’avenir et éventuellement les noter sur un carnet
On peut jouer à ce jeu seul ou bien à plusieurs et tirer autant de cartes que voulu. Les enfants (dès 7 ans) comme les adultes peuvent y jouer : les enfants auront peut-être besoin d’explications et d’exemples pour clarifier la signification de certains besoins.
