20 outils pour apprivoiser la colère des enfants (et la nôtre !)

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Les colères des enfants ont une fonction biologique au service de la vie : elles réparent face à l’impuissance et permettent de “décharger” le stress. La colère est une réaction saine et primitive minimisant les effets néfastes d’une situation de soumission ou de frustration.

La colère n’est pas une volonté de tester les parents, de les pousser à bout ou de leur faire honte en public. L’enfant a le droit d’éprouver de la colère, c’est l’émotion naturelle de la frustration.

A l’âge adulte, la colère est à l’origine des soulèvements contre l’oppression, l’injustice, le manque de reconnaissance – contre toute forme de mépris social ou de négation de la personne, d’atteinte à sa dignité humaine. C’est aussi l’émotion qui signifie que nos limites personnelles sont dépassées. Parfois, la colère est comme une “deuxième” émotion parce qu’elle est induite par la peur (par exemple quand on s’énerve après quelqu’un qui a grillé un feu rouge).

Il ne faut donc pas avoir peur de la colère. Le problème n’est jamais l’émotion de colère en soi, mais la manière dont est manifestée la colère.

A tout âge, on peut apprendre à apprivoiser l’émotion de colère en la décodant en termes de sensations physiques, de mots traduisant l’intensité de l’émotion, de pensées à recadrer et de tendance à l’action à canaliser vers des actions constructives (pour servir des besoins – les siens ou ceux des autres – plutôt qu’agresser). Je vous propose 20 outils à cet effet que j’ai classés par ordre croissant d’âge :

  1. Un jeu pour reprendre contact avec un jeune enfant en proie à la colère
  2. La roue pour aider les enfants à apprivoiser les émotions (dès 4/5 ans)
  3. Bonne idée : taper des pieds plutôt que dans un coussin en cas de colère
  4. Le dé de la colère : un support pour parler des émotions en famille avec les jeunes enfants
  5. 30 outils de retour au calme pour les enfants de tout âge (colère, stress, hypersensibilité)
  6. La bombe de la colère : un outil pour réguler une colère explosive qui risque de se transformer en violence
  7. L’auto-massage des pieds : un massage anti-stress et anti-colère (pour adultes et enfants !)
  8. Le thermomètre de la colère : un outil pour apprivoiser et décharger la colère (enfants de 6 ans et +)
  9. L’esprit agité : une activité pour apprivoiser la colère (6 ans et +)
  10. La fusée à colère pour les enfants (téléchargement gratuit)
  11. Quand je suis en colère, je peux : une affiche avec des stratégies de régulation émotionnelle pour les enfants (et les parents !)
  12. L’escalier de la colère : un outil pour évaluer la colère et la réguler (7 ans et +)
  13. Une affiche pour comprendre et apprivoiser la colère (enfants de 8 ans et +)
  14. STOP : une affiche de retour au calme pour les enfants (résolution non violente des conflits)
  15. Ma fiche COLÈRE : l’apprivoiser et utiliser l’énergie de colère (enfants et adolescents)
  16. L’iceberg des émotions : un outil pour apprivoiser les émotions en famille
  17. [Adultes] Éducation bientraitante : 11 manières d’éviter que notre colère se transforme en violence contre les enfants
  18. [Adultes] Un processus simple et puissant en 7 étapes pour exprimer la colère de manière non violente
  19. [Adultes]12 outils de parentalité positive pour éviter de s’énerver sur les enfants
  20. [Adultes] Quand les émotions sont plus fortes que nous : le champ de blé, une métaphore pour faire un pas de côté